I 5 attrezzi indispensabili per una palestra in casa

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Per restare sempre in forma è bene dimenticare diete e iscriversi in palestra. Ancora meglio se la palestra la create voi magari nel salotto o nel garage seguendo dei piccoli accorgimenti per non arrecare disturbo e per lavorare al meglio. Ora andremo a vedere 5 attrezzi indispensabili per la nostra palestra in casa e ne analizzeremo le funzionalità.

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La panca multifunzione

La panca multifunzione è un attrezzo indispensabile ma molto ingombrante per l'allenamento casalingo poiché il suo raggio d'azione è vastissimo. È composta da: manubri e pesi che la rendono utile per il potenziamento di braccia, gambe, addominali e muscoli dorsali. La si può comprare in negozi di fitness specializzati o online a un costo che va da circa 200 a 400 euro.

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Il tapis roulant

Il tapis roulant è un attrezzo ginnico ben conosciuto composto da un nastro trasportatore che permette la simulazione, ma non la sostituzione della corsa. Ha diverse funzionalità come l'aumento della velocità e del inclinazione. Serve per il miglioramento dell'apparato cardiaco, per la riduzione del peso corporeo, per aumentare la tonificazione dei tessuti, per rafforzare i muscoli delle gambe ed è uno strumento utile per combattere lo stress. Lo si può trovare magnetico o motorizzato e ha un costo che va dai 150 a oltre i 1000 euro.

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La cyclette

La cyclette o bicicletta da interni è utile per la simulazione di una pedalata regolata e che permette di guardare i propri progressi. Il suo vantaggio è quello di essere immobile e perciò non si rischiano fratture o traumi. È utilizzata soprattutto per il riacquisto della tonicità muscolare e per il dimagrimento. Inoltre migliora l'apparato cardiaco e la muscolatura scheletrica. Ha un costo che varia dai 50 ai 250 euro.

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I pesi

I pesi sono attrezzi che troviamo in tutte le palestre, piccoli attrezzi facilmente manovrabili che permettono diversi benefici:
Il rafforzamento del tessuto connettivo, miglioramento della prestazione atletico sportiva, potenziamento apparato scheletrico e cardiovascolare, incrementano la forza e aumentano la resistenza muscolare. Inoltre migliorano l'apparato respiratorio e il sistema nervoso. I costi sono molto inferiori e sono utili per aree di piccole dimensioni.

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La swiss ball

La swiss ball è un attrezzo sferico instabile nato per la riabilitazione. Il suo utilizzo può essere adatto ad allenamenti di resistenza o cardiovascolari e risulta particolarmente utile nel l'allenamento dei muscoli addominali, infatti consente di allenare tutto il torchio addominale contemporaneamente. È facilmente reperibile ed ha un costo largamente accessibile.

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